Stressbewältigung
Dass eine dauerhaft hohe Belastung weder unserer physischer Gesundheit noch unserem psychischen Wohlbefinden zuträglich ist, ist ebenfalls allgemein bekannt. Warum fällt es uns dann trotzdem so schwer, unser Leben stressfrei zu gestalten?
Zum Einen weil wir uns ggf. nicht bewusst sind, wir sehr wir unter Druck stehen. In meiner Praxis begegne ich immer wieder Menschen, die mit heimlichem Stolz erzählen, dass sie den Stress gar nicht mehr spüren würden. Stressbewältigung scheint etwas für „Schwächlinge“ zu sein, die den Anforderungen der Leistungsgesellschaft nicht gewachsen sind. Hinzu kommen die Aussagen von Persönlichkeiten aus Wirtschaft und Politik, die uns glauben machen wollen, dass Work-Life-Balance ein Synonym für Faulheit sei und wir uns eigentlich noch mehr anstrengen sollten, allen Erwartungen gerecht zu werden.
Und dann sind da noch die sozialen Medien, welche das Mantra stetiger Selbstoptimierung versprühen, so dass wir auch nach Feierabend bemüht sind, im Vergleich mit unserer Peer-Group möglichst gut dazustehen. Dieser Druck von außen ist real und es lohnt sich, die einzelnen Kanäle genauer zu betrachten, um ihre Bedeutung für unser tägliches Leben richtig einzuordnen.
Die Schwierigkeit der aktiven Stressbewältigung besteht jedoch auch darin, das „Nein“ zum Stress, das wir innerlich fühlen, laut zu sagen. Im ersten Schritt dürfen wir uns daher, mit unseren inneren Antreibern beschäftigen und unsere unbewussten Ängste aufdecken. Wenn dies geschafft ist, können wir konkrete Strategien entwickeln, um uns besser abzugrenzen und unsere körperliche und mentale Gesundheit zu stärken.
Stressmanagement können Sie bei mir als Individualleistung oder im Rahmen eines Workshops erhalten.
Die Inhalte sind gegliedert in:
- Grundlagen: Was stresst mich? Wie wirkt Stress auf Körper und Geist?
- Welche Glaubenssätze verstärken Stress?
- Die drei Säulen der Stresskompetenz
- Förderliche Denkmuster entwickeln
- neue Verhaltensweisen üben
Die Einzelberatung umfasst fünf Doppelstunden, sowie eine Review-Stunde vier Wochen nach Abschluss.
Die Termine können in Präsenz oder als Video-Sprechstunde wahrgenommen werden.